LA SOPHROLOGIE
La sophrologie a été conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques :
- occidentales (hypnose, relaxation, suggestion positive)
- orientales (méditation, yoga, zen).
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive.
Bien qu’elle ne soit pas une médecine, ses bienfaits sont reconnus tant la sophrologie aide les personnes à aller vers un mieux-être physique et psychique.
LA PRATIQUE DES EXERCICES
Les exercices de relaxation :
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se pratiquent debout ou assis
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Mouvements doux ou dynamiques associés à la respiration
Ils permettent :
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de se détendre
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de canaliser ses pensées
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de retrouver de l’énergie
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d'être pleinement à l’écoute de soi
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d'apprendre à lâcher prise.
Les visualisations positives :
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se pratiquent en position assise ou allongée
Elles permettent de faire appel à des images positives, des souvenirs afin de se reconnecter à ses réussites, ses capacités (affirmation, confiance, combativité, adaptabilité, motivation…).
Ces exercices sont courts, adaptés aux besoins de chacun et peuvent être reproduits en toute autonomie, à n’importe quel moment de la journée.
L’entrainement est essentiel afin d’acquérir une parfaite autonomie et d’atteindre son objectif.
La sophrologie est accessible à tous :
Elle peut être pratiquée par tout le monde, peu importe l’âge, la condition physique, et l’état de santé.
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Enfants (à partir de 4 ans)
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adolescents
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adultes
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femmes enceintes
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personnes âgées